Синдром «Семёна Семёныча» и как с ним боротьcя

С увеличением продолжительности жизни проявляются заболевания, связанные со старением организма. Люди хуже запоминают, им труднее сконцентрироваться, они медленнее учатся и чаще совершают ошибки в повседневных делах.

Возрастные изменения происходят у всех, независимо от пола и социального статуса. Однако специалисты Калифорнийского университета (Лос-Анджелес, США) и Института Гэллапа установили, что у людей, ведущих здоровый образ жизни, существенно меньше проблем с памятью.

Люди, сообщившие об одной хорошей привычке (например, они не курят или часто едят овощи) жалуются на память на 21% реже людей, таких привычек не имеющих; с двумя хорошими привычками — на 45% реже, а с тремя — на 75%.

Исследователей удивило, что правильный образ жизни чаще ведут пожилые люди. 70% опрошенных старше 60 лет имели по крайней мере одну хорошую привычку, среди людей среднего возраста таких только 61%, а среди молодежи — 58%.

Возможно, пожилые люди ведут более здоровый образ жизни, поскольку уже ощутили последствия нездорового и теперь вынуждены слушаться врачей. А прочие не доживают до таких лет.

Результаты опроса лишний раз подтвердили, что память ухудшается с возрастом: на память жалуются 26% пожилых людей, но наряду с ними 22% респондентов среднего возраста и 14% молодежи.

Исследователи утверждают, что старение мозга у людей существенно замедляется, если они:

- регулярно занимаются физкультурой и больше двигаются. Для людей пожилого возраста это могут быть пешие прогулки, скандинавская ходьба, элементарные хотя бы пятиминутные физические упражнения;

- постоянно нагружают себя интеллектуальной деятельностью. Читают книги, решают головоломки, пишут стихи, изучают иностранные языки, играют в настольные игры;

- социально активны. Посещают музеи, регулярно общаются с друзьями и родственниками, путешествуют. С возрастом они реже общаются с родственниками и друзьями. Поэтому важно научить их общаться при помощи мессенджеров и социальных сетей;

- владеют навыками управления стрессом. Необходимо сократить нежелательные контакты, приспособиться и научиться жить со своими хроническими заболеваниями, уметь радоваться даже маленьким своим достижениям;

- спят не менее 7-8 часов в сутки. Здесь надо обратить внимание на удобство кровати, правильности подобранной подушки и матраса.

Сегодня ученые и врачи настойчиво рекомендуют пожилым людям выполнять несложные упражнения, позволяющие сосредотачивать внимание и тренировать память.

Cоветы специалистов, которые помогают сохранять память в пожилом возрасте:

- Регулярные упражнения для тренировки памяти, например, запоминание имен, телефонов, необходимых покупок. Чтобы облегчить задачу, перечень может быть сначала записан на бумаге, чтобы потом восстановить записанную информацию, не заглядывая в «шпаргалку».

- Большое значение может иметь тренировка внимательности. Старайтесь подметить детали, которые могут ускользнуть от беглого взгляда (какого цвета глаза у собеседника, сколько предметов стоит на столе и т.п.).

- Рекомендуется самостоятельно создать систему, обеспечивающую поддержание порядка в доме. При этом важно следить за тем, где находятся на своем постоянном месте ключи, квитанции, документы и другие вещи.

- Многим пожилым людям помогают «напоминалки», например «завязанный узелок», «крестик на руке» и тому подобное.

- Для некоторых может быть полезно использование ассоциаций. Так, чтобы вспомнить название фильма, можно рассказать о его содержании, либо пересказать отдельный эпизод, назвать актеров.

По материалам отечественной и зарубежной прессы.