Как справиться с жарой? Советы московского гериатра

Практически каждый год в Москве хотя бы на несколько дней устанавливается жаркая погода. Это приучило горожан носить с собой воду, надевать головные уборы, проводить время в помещении с кондиционером. В последнем случае стоит соблюдать осторожность, особенно пожилым людям.

«Долгое нахождение под прямым потоком прохладного воздуха может привести к переохлаждению и простуде. Это особенно характерно для пожилых людей, ведь с возрастом иммунитет слабеет. Поэтому, чтобы прибор не дул на человека, при необходимости можно передвинуть кровать или диван. А установленный на кондиционере защитный экран позволит направлять холодный воздух к потолку. Еще один действенный способ – включить прибор на охлаждение, выйти из комнаты на некоторое время, затем вернуться в прохладу и выключить его. Так можно повторять несколько раз за день. Это, кстати, еще и легкая физическая нагрузка, полезная для пожилых людей даже в жару», – рассказал Федор Семенов.

Не забывайте зашторивать окна – это позволит избежать повышения температуры в комнате.

«Обязательно в самые жаркие часы надо закрывать окна шторами. Лучше всего выбрать материалы, которые не пропускают свет, особенно если речь идет об окнах с солнечной стороны», – поделился врач-гериатр.

Заботясь о пожилом родственнике во время жары, важно обращать внимание на то, что он ест и пьет. Предпочтение лучше отдавать тем продуктам и блюдам, которые содержат в себе много жидкости: супы, фрукты, овощи. Желательно, чтобы еда и напитки не были слишком холодными.

«Есть прекрасное блюдо – окрошка. Отлично подойдет в жаркую погоду: утоляет и голод, и жажду. Важный, но не очевидный факт: горячий чай охлаждает и утоляет жажду значительно лучше, чем любой лимонад или даже вода со льдом. Он поможет расширить сосуды и улучшить теплообмен, а значит «охлаждаться» человек будет быстрее. А вот любимым мороженым или холодной газировкой стоит лакомиться осторожно: если увлечься, можно заболеть», – отметил Федор Семенов.

Не стоит забывать и о самом простом, но важнейшем правиле, которое позволит сохранить здоровье, а в некоторых случаях и жизнь – быть всегда на связи.

«Обычно родственники стараются создать своим пожилым близким максимально комфортные условия, предусмотреть опасные ситуации. Однако невозможно предугадать все обстоятельства, с которыми может столкнуться человек в возрасте. Поэтому необходимо, чтобы у него всегда под рукой был телефон, обязательно заряженный, с сохраненными контактами родных и экстренных служб», – подчеркнул Федор Семенов.

Врач привел пример: в квартире живет большая семья. Днем в жару пожилой человек остался один – дети на работе, а внуки на отдыхе. Дома имеется все необходимое: вода, лекарства и кондиционер. Однако техника может перестать работать, родственник начнет переживать и пытаться что-то починить своими руками. Тем временем в помещении будет становиться все жарче, что может негативно сказаться на самочувствии.

«Без охлаждения температура в помещении быстро может повыситься до опасных значений. Поэтому установите в семье правило: если бабушки или дедушки сталкиваются со сложной ситуацией, они сразу звонят близким. Взрослые дети оценят обстановку и оперативно примут решение. В случае с кондиционером – вызовут на дом специалистов», – отметил врач-гериатр.

Но и молодым родственникам не стоит оставаться в стороне. Даже при плотном рабочем графике всегда можно найти пару минут, чтобы позвонить бабушке или дедушке. Узнать, как они себя чувствуют, прохладно ли в помещении, есть ли под рукой все необходимое. Ведь зачастую люди в возрасте не хотят отвлекать своих близких, даже когда это необходимо.

«Представим ситуацию: пожилой человек живет один. Он почувствовал себя плохо, прилег на пару минут и понял, что не может подняться. А телефон остался в другой комнате. К сожалению, это не такой уж и редкий случай. Если взрослый сын несколько раз позвонит своей маме и не получит ответа, то сможет оперативно среагировать. Ведь мы помним про правило: «телефон всегда под рукой и заряжен». А раз нет ответа, значит что-то случилось», – пояснил Федор Семенов.

Врач добавил, что поддерживать связь с пожилыми родственниками нужно регулярно, не только в жару. Это должно стать доброй семейной традицией. И тогда можно справиться с любыми жизненными обстоятельствами.

В Москве работают семь геронтологических центров с филиалами, где квалифицированные специалисты обеспечивают профессиональный уход и помощь пожилым людям. Получить консультацию по вопросам получения путевки в соцучреждение можно круглосуточно по телефону горячей линии Координационного центра по вопросам стационарного социального обслуживания в городе Москве: 8 (495) 276-11-55. Обращения также принимаются по электронной почте: Socialdom@mos.ru.