Профилактика возрастной деменции: когда начинать и что делать?

Понедельник, 26.07.2021, 18:02:26

В мире миллионы людей страдают деменцией, но лекарства от этого нарушения работы мозга пока не придумали, существующие медикаментозные средства лишь замедляют процессы деградации.

Однако отсрочить ее наступление возможно. Чтобы поддержать человека медикаментозно, необходимо провести точную диагностику и устранить сопутствующие заболевания, рассказали психологи пансионатов для ветеранов труда.

Когда нужно начинать профилактику?

У деменции есть косвенные признаки, которые должны насторожить и самого пожилого человека, и его родственников.

«Если не возникает интереса к новому, не хочется ничего осваивать и пробовать, общаться с новыми людьми, ездить в новые места. Если сложно сосредоточиться и понять документальную или научную литературу.

Булавинцева Ольга Сергеевна психолог_ГЦМ-3.jpg

Если пожилой человек все чаще отмахивается от обстоятельств настоящего момента со словами о том, что было раньше - все это сигналы об изменениях в работе мозга», - объясняет Ольга Булавинцева, кандидат психологических наук, медицинский психолог Геронтопсихиатрического центра милосердия.

Не нужно дожидаться первых симптомов, чтобы начинать профилактику болезни.

«Обычно за пожилым человеком начинают замечать какие-то странности, когда болезнь находится уже в средней стадии. Затормозить ее на этом этапе уже довольно сложно. Поэтому профилактику стоит начинать задолго до «календарной» старости, лет в 40, а лучше еще раньше, с 25 лет, с того момента, как мозг закончил свое развитие», - считает Ольга Ремизова, психолог Пансионата для ветеранов труда № 19.

Маленькие шаги каждый день

По сути, профилактикой должен стать новый образ жизни, который не просто образует новые привычки, а даст сам принцип их формирования. Для начала нужно уменьшить или вовсе исключить опасные факторы. К ним относится регулярный недостаток сна, длительные безжировые диеты, перегревы и вредные привычки.

«Я бы рекомендовала начинать изменения постепенно. Например, с питания, заведя в привычку есть больше рыбы, зелени и орехов, богатых полиненасыщенными жирами Омега-3. Мозг состоит из жира на 60%, сам нейрон окружен тонкой жировой пленкой, поэтому важно, чтобы питание нервных клеток было достаточным. Тем, кто увлекается диетами, нужно это учитывать», - говорит Ольга Ремизова.

Профилактика деменции

Так же для поддержания интеллектуальных функций необходима физическая нагрузка. Не так важно, плаванье, гимнастика или просто прогулки, главное – чтобы занятия были регулярными.

«Во время ходьбы кровь обогащается кислородом, который затем попадает в мозг. В результате улучшается память, возрастает внимание, проходят головные боли и даже метеозависимость. Поэтому прогулки на свежем воздухе – залог интеллектуального здоровья человека», - говорит Светлана Ведехина, заведующая социально-реабилитационного отделения Пансионата для ветеранов труда № 29.

Светлана Ведехина ПВТ 29

Кроме сна, питания и физической активности важно тренировать память, мышление и внимание. Очень полезными являются нейропсихологические упражнения, они развивают межполушарные связи головного мозга.

«Для тренировки памяти необязательно учить новые стихи или язык. Можно достать школьный или университетский учебник и освежить то, что давно не вспоминали. Каждые два-три года нужно ставить перед собой какие-то новые задачи, новые интересы, подбирать новые хобби. Если увлечение интеллектуальное, в противовес ему подбирать ручной труд», - говорит Ольга Булавинцева.

Главный принцип профилактики

Самое важное – постоянно осваивать новый материал. Самый простой и самый важный способ тренировки мозга – отказаться от привычных автоматических действий.

«Например, можно держать ложку не правой, а левой рукой, ездить к родственникам разными маршрутами, приготовить суп по новому рецепту, сделать прическу или макияж с новыми элементами… Любое новое поведение в привычной ситуации активизирует нейронные связи», - считает Светлана Ведехина.

Чем больше нейронных связей образовалось у человека за жизнь, тем медленнее у него будет развиваться деменция. А, возможно, и вовсе не возникнет, если процесс изучения и освоения нового не останавливать ни после института, ни с выходом на пенсию.

В системе социальной защиты населения Москвы функционируют 32 организации стационарного типа для взрослых людей: 21 психоневрологический интернат и 11 пансионатов для ветеранов труда, в которых живут порядка 11 тысяч человек.

Рубрика:
Психология

Метки:
Здоровье Дома престарелых

Быстрая навигация: На главную

Похожее

О чем и как лучше всего разговаривать с пожилыми людьми?

Пятница, 13.01.2023, 09:40:14,

Искренняя благодарность и здоровье. Есть ли связь?

Четверг, 17.11.2022, 13:11:01,

Проблемы со сном? Помогут... хорошие привычки

Понедельник, 14.11.2022, 12:44:26,

Снятие стресса и личностный рост: участники «Московского долголетия» делятся впечатлениями о занятиях по психологии

Среда, 09.11.2022, 13:22:08,

«О одиночество, как твой характер крут!» Кто поможет его победить?

Среда, 02.11.2022, 10:34:26,

Как эмоции влияют на здоровье?

Понедельник, 24.10.2022, 10:33:23,

Столичный психолог рассказала о влиянии окружающей среды на эмоциональное состояние людей

Четверг, 15.09.2022, 09:40:21,

Как снять напряжение и почувствовать спокойствие?

Четверг, 04.08.2022, 13:41:44,

Как справиться с эмоциями и продолжать работать

Понедельник, 28.02.2022, 08:19:37,

Время мудрости: столичный психолог рассказала, как провести осень на позитиве

Четверг, 07.10.2021, 10:59:38,

Страхи, которые мешают наслаждаться жизнью после 55 лет: мнение психолога

Вторник, 21.09.2021, 11:54:52,

Профилактика возрастной деменции: когда начинать и что делать?

Понедельник, 26.07.2021, 18:02:26,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Движение – это жизнь, долголетие и здоровье (17.01.2023) О чем и как лучше всего разговаривать с пожилыми людьми? (13.01.2023) Тревожность – тихий, но опасный враг, с которым можно и нужно бороться (29.12.2022) Старшее поколение выбирает аудиокнигу (27.12.2022) О пользе интернета для пожилых людей (22.12.2022) Долголетие за рулем: за и против (16.12.2022) Как правила движения для пешеходов сохраняют здоровье и жизнь (09.12.2022) Что важнее для успеха, талант или упорный труд? Харизма или диплом? (08.12.2022) Гастроскопия – это не страшно. Новые современные методы исследования (07.12.2022) Чтобы старость была в радость – смотри на жизнь веселей (01.12.2022) Возрастное упрямство: наберитесь терпения (25.11.2022) Добрая инициатива ПФР по созданию по всей России центров общения для людей старшего поколения (22.11.2022) Как дожить до пенсии в добром здравии (21.11.2022) Искренняя благодарность и здоровье. Есть ли связь? (17.11.2022) Проблемы со сном? Помогут... хорошие привычки (14.11.2022) Научиться экономить никогда не поздно (09.11.2022) Виды сосудистых заболеваний: причины, симптомы, профилактика, лечение (03.11.2022) «О одиночество, как твой характер крут!» Кто поможет его победить? (02.11.2022)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры