Осень. Как помочь пожилому человеку справиться с сезонной хандрой

«С выходом на пенсию снижается физическая и социальная активность – человеку не надо спешить на работу по утрам, дети выросли и стали самостоятельными. Пропадает мотивация что-то делать, появляется много свободного времени и непонятно, чем себя занять. Проводя весь день дома и глядя в окно, пожилой человек невольно начинает грустить. Плохое настроение не только доставляет эмоциональный дискомфорт, но и влияет на физическое самочувствие», – отметил Владимир Виноградов-Савченко.

Эксперт назвал пять основных признаков осенней хандры у пожилых людей.

1. Необъяснимая слабость: близкий не болен, не занимался тяжелым физическим трудом или чем-то утомительным, но сил не хватает даже на минимальную активность.

2. Тревожность без причины: родные здоровы, дома порядок, все события укладываются в привычный ритм жизни, но на душе все равно неспокойно.

3. Невозможность сосредоточиться: сложно сконцентрироваться на каком-то одном деле, постоянно что-то отвлекает.

4. Замкнутость: близкий человек сам отказывается от общения, но при этом ощущает себя одиноким и брошенным.

5. Нарушение сна: бессонница и постоянная сонливость, которые приводят к раздражительности.

В случае, если заметили у пожилых родственников хотя бы несколько таких признаков, необходимо предпринимать меры по «избавлению» от сезонной хандры.

Яркий гардероб

Не страшно, если на улице моросит дождь: достаньте для себя и пожилого близкого яркую одежду и аксессуары и отправляйтесь на прогулку. Такой образ добавит сочных красок в осенний день, свежий воздух взбодрит, а теплое общение поднимет настроение.

Движение – жизнь

Постарайтесь обеспечить вашего близкого ежедневной физической нагрузкой. Даже простые упражнения: махи руками и ногами, наклоны и повороты корпуса, а также пальчиковая гимнастика принесут пользу. Такая активность повысит общий тонус, улучшит настроение и качество сна.

Больше света

Обязательно включайте свет, если дома стало темно: окружающие предметы станут ярче и приятнее для глаз. Правильное освещение поможет адаптироваться к изменению продолжительности светового дня и нормализует биоритмы организма.

«Цветотерапия» за столом

Используйте красочные салфетки и керамическую посуду для сервировки стола. Цветные тарелки — враги апатии, депрессии и стресса. Среди ярких цветов пожилым родственникам будет проще избавиться от негатива и расслабиться, а красочные овощи и фрукты в рационе поднимут настроение.

Всей семьей на концерт

Чаще посещайте городские мероприятия: ходите на фестивали, выставки, концерты, спектакли. В Москве регулярно проходят бесплатные культурные активности на любой вкус. Такой досуг позволит приобщиться к прекрасному, укрепит социальные связи. Лучше заранее запланировать событие и позвать на него всю семью, так у пожилого человека будет повод выйти из квартиры, даже если он этого не хотел.

Разговор по душам

Если заметите, что ваш близкий всё-таки начал хандрить, дайте ему возможность выговориться. Поддержите его, выслушайте и скажите, как сильно вы его любите.

Следуйте этим простым советам, и даже самая унылая осень наполнится яркими красками и позитивом.

В Москве работают семь геронтологических центров с филиалами, где квалифицированные специалисты обеспечивают качественный уход и помощь пожилым людям. Получить консультацию по вопросам получения путевки в соцучреждение можно круглосуточно по телефону горячей линии Координационного центра по вопросам стационарного социального обслуживания в городе Москве: 8 (495) 276-11-55. Обращения также принимаются по электронной почте: Socialdom@mos.ru.