Летние опасности: как жара влияет на здоровье пожилых людей

Пожилые люди отмечают ухудшение самочувствия во время летнего зноя, особенно если такая погода держится несколько дней или сопровождается высокой влажностью. В жару усиливается потоотделение, и человек может потерять до 3 литров жидкости в сутки. Это приводит к вымыванию из организма полезных микроэлементов, которые важны для работы сердца и сосудов. Нарушение водно-солевого баланса у пожилых людей не позволяет организму в полной мере бороться с повышенной температурой. Это может привести к солнечному или тепловому удару.

Важно понимать, что опасно нахождение не только на солнце, но и в душном перегретом помещении. Это приводит к сгущению крови, которая не способна поставлять достаточное количество кислорода тканям и органам. При затруднении кровотока может возникнуть боль в мышцах, потеря сознания, кровотечение из носа, одышка, частый пульс и рвота. Это симптомы теплового удара.
При длительном нахождении на солнце, особенно в обеденные часы, у пенсионеров часто наблюдаются головокружения, интенсивная головная боль, тошнота, покраснение кожи лица, потемнение в глазах. Это свидетельствует о солнечном ударе. В тяжелых случаях начинается рвота и судороги, человек может потерять сознание.

Для пожилых особенно опасно обезвоживание, так как система терморегуляции с возрастом может давать сбои. Потеря жидкости часто приводит к развитию тромбоза, инсульта или инфаркта. В зоне риска люди, страдающие гипертонией. Организм реагирует на обезвоживание тахикардией, болью в сердце, спутанностью сознания. Количество мочеиспусканий уменьшается, что может привести к интоксикации. Процесс пищеварения замедляется, вызывая запоры.
Пожилым людям в жаркое время года важно особенно тщательно следить за своим самочувствием. Следует отдавать предпочтение свободной одежде из светлых натуральных тканей. Для максимальной защиты от ультрафиолета необходимо закрывать руки и лодыжки. Следует создавать дома прохладу, занавесив окна плотными шторами, а ночью делать проветривание помещения. Обеспечить приятный микроклимат помогут кондиционер или вентилятор.

С 11 до 16 часов солнце особенно активно, поэтому следует избегать нахождения на улице в это время или выбирать места в тени. Работа в саду или выполнение домашних дел в жару должны сводиться к минимуму. Эффективным способом охлаждения является прохладный душ. Если такой возможности нет, поможет покрытие головы смоченным в воде полотенцем.
Важно в знойные дни выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Лучше, если это будет чистая негазированная вода. Следует избегать горячей еды, отдавая предпочтение молочным и растительным блюдам, свежим овощам и фруктам .

Пожилым людям, имеющим хронические заболевания, в жару важно контролировать артериальное давление и пульс, принимать препараты, нормализующие эти показатели. Следует максимально снизить физическую активность, чтобы не перегружать организм, предпочитая спокойный отдых. Соблюдения правил поведения в зной позволит сохранить хорошее самочувствие и в полной мере радоваться летнему солнцу.