Как избавиться от храпа?

Храп – распространенное явление, особенно среди людей пожилого возраста. У них особенно часто наблюдается увеличение частоты и громкости храпа, что может создавать неудобства для самого человека и окружающих. С возрастом происходит ослабление мышц гортани и языка, что может стать одной из причин храпа. Когда эти мышцы расслабляются во время сна, они могут препятствовать нормальному дыханию и вызывать вибрацию тканей в области гортани, что и создает звук храпа.

У пожилых людей происходят изменения в гортани, голосовых складках, мягком небе и других тканях верхних дыхательных путей. Эти изменения могут сужать дыхательные проходы и создавать условия для возникновения храпа. У пожилых людей гортань может увеличиваться в объеме из-за накопления жировой ткани в этой области, что также способствует возникновению храпа.

Ожирение – одна из распространенных причин недуга. Избыточное жировое отложение в зоне шеи, второй или третий подбородок, могут усиливать сдавливание дыхательных путей во время сна и, следовательно, способствовать появлению храпа. Кроме того, причиной также является обструктивное апноэ во сне - состояние, при котором дыхательные пути временно блокируются во время сна, вызывая прерывистое дыхание и храп. Это состояние часто встречается у пожилых людей.

Аллергия и заложенность носа также часто вызывают храп из-за появления отека слизистой носа. Причиной храпа может быть и стресс – после него появляется сужение дыхательных путей из-за напряжения мышц горла. Важно понимать, что храп может быть не только неприятным для окружающих и приводить к нарушениям сна, но также являться симптомом более серьезных проблем, таких как апноэ.

Существует несколько способов борьбы с храпом. Во-первых, следует избавится от избыточного веса путем здорового питания и регулярных упражнений. Во-вторых, рекомендуется спать на боку: сон на спине может способствовать появлению храпа, так как это приводит к сужению дыхательных путей. Стоит также избегать алкоголя и курения: они могут ухудшать храп из-за своего расслабляющего воздействия на мышцы горла. Кроме того, важно следить за режимом сна и спать не менее 8 часов. Если симптомами храпа вступает аллергия – рекомендуется убрать аллерген, или вылечить заболевание верхних дыхательных путей

Однако, если храп становится регулярным и сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и диагностики.