Движение – это жизнь, долголетие и здоровье

Вторник, 17.01.2023, 12:45:37

Почему нужно как можно дольше стараться сохранить двигательную активность и как это сделать читателям «Нового пенсионера» рассказывает преподаватель департамента психологии и развития человеческого капитала Финуниверситета Игорь Белогруд

Результаты ряда опросов показывают, что во второй половине жизни для людей становятся наиболее важными:

- здоровье (80%);

- счастливый брак, дети, семья (51%);

- стабильность, спокойная старость (49%);

- материальное благополучие (43%).

Обратите внимание, что на первом месте стоит здоровье а, следовательно – двигательная активность. Но, к сожалению, по ряду причин у многих с возрастом снижается диапазон движений. Это и ригидность мышц, травмы, боли, различные болезни, например, такие как артрит и недостаток активности как таковой. Пожилые люди зачастую не сразу замечают, насколько они становятся неловкими, пока им не станет трудно делать такие вполне обычные вещи – ходить, мыться, одеваться или готовить.

Соответственно, увеличивается риск упасть и получить травму. Остеопороз и артрит – частые спутники пожилых людей, делают суставы жесткими, хрупкими и не гибкими. Но этот процесс можно задержать, если начать заранее заботиться о своих суставах. Лучший способ – ежедневная физическая активность и выполнение довольно простых упражнений для поддержания силы, гибкости и баланса.

Существует шесть типов упражнений для сохранения и поддержания диапазона движений:

- Упражнения для головы и шеи.

- Упражнения для плеч и локтей.

- Упражнения для предплечий и запястий.

- Упражнения для рук и пальцев.

- Упражнения для бедер и коленей.

- Упражнения для лодыжек и стоп.

Эксперты рекомендуют выполнять эти упражнения не менее двух раз в день. Но прежде чем к ним приступать, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если время упущено. Врач проверит есть ли проблемы с мышцами, суставами или мозгом, которые могут ограничить подвижность. Возможно, вас направят на лечебную физкультуру, которая проводится в рамках местных программах, чтобы помочь пожилым людям восстановить мобильность.

По материалам отечественной и зарубежной прессы.

Илл. Кадр из фильма «Семь стариков и одна девушка», 1968 г.

Рубрика:
Активное долголетие

Метки:
Спорт Для пенсионеров Здоровье

Быстрая навигация: На главную

Похожее

Движение – это жизнь, долголетие и здоровье

Вторник, 17.01.2023, 12:45:37,

«Иногда надо просто поговорить»: что общество может сделать для пожилых

Воскресенье, 25.12.2022, 08:12:22,

О пользе интернета для пожилых людей

Четверг, 22.12.2022, 13:58:06,

Долголетие за рулем: за и против

Пятница, 16.12.2022, 14:03:16,

Чтобы старость была в радость – смотри на жизнь веселей

Четверг, 01.12.2022, 22:52:59,

Пенсия - время учиться

Четверг, 17.11.2022, 11:32:57,

Объявлен всероссийский отбор лучших практик активного долголетия 2022

Среда, 26.10.2022, 13:21:42,

Островки безопасности в отделениях "Почты России" в Москве

Воскресенье, 19.06.2022, 08:06:08,

8-ой Всероссийский конкурс «Спасибо интернету» открыт

Понедельник, 25.04.2022, 14:35:46,

«Психология жизни» помогает в любом возрасте

Четверг, 27.01.2022, 04:12:00,

Врачи рекомендуют пожилым чаще заниматься сексом

Вторник, 25.01.2022, 02:23:00,

Для новых пенсионеров: «Цифровой гражданин» в Челябинске

Понедельник, 24.01.2022, 13:34:44,

Ещё Рубрика

Советские песни

00:00:00

Фотогалереи

Эксклюзивы

Движение – это жизнь, долголетие и здоровье (17.01.2023) О чем и как лучше всего разговаривать с пожилыми людьми? (13.01.2023) Тревожность – тихий, но опасный враг, с которым можно и нужно бороться (29.12.2022) Старшее поколение выбирает аудиокнигу (27.12.2022) О пользе интернета для пожилых людей (22.12.2022) Долголетие за рулем: за и против (16.12.2022) Как правила движения для пешеходов сохраняют здоровье и жизнь (09.12.2022) Что важнее для успеха, талант или упорный труд? Харизма или диплом? (08.12.2022) Гастроскопия – это не страшно. Новые современные методы исследования (07.12.2022) Чтобы старость была в радость – смотри на жизнь веселей (01.12.2022) Возрастное упрямство: наберитесь терпения (25.11.2022) Добрая инициатива ПФР по созданию по всей России центров общения для людей старшего поколения (22.11.2022) Как дожить до пенсии в добром здравии (21.11.2022) Искренняя благодарность и здоровье. Есть ли связь? (17.11.2022) Проблемы со сном? Помогут... хорошие привычки (14.11.2022) Научиться экономить никогда не поздно (09.11.2022) Виды сосудистых заболеваний: причины, симптомы, профилактика, лечение (03.11.2022) «О одиночество, как твой характер крут!» Кто поможет его победить? (02.11.2022)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры