Чтобы старость была в радость – смотри на жизнь веселей

Увы! С возрастом рано или поздно начинаются проблемы со здоровьем, и то, что раньше было обычным делом и давалось играючи, теперь вызывает затруднения. Это не может не огорчать и многие начинают видеть всё в чёрном свете. Что же поможет сохранить прежнее качество жизни? А секрет прост – постарайтесь в зрелом возрасте продолжать мыслить позитивно! Но так ли это легко? Тело и разум связаны между собой. Такие черты личности, как оптимизм и пессимизм, могут сильно повлиять на наше здоровье, благополучие и качество жизни.

Проведенный среди россиян опрос на тему, что они в целом понимают под старением, показал: по мнению 58% респондентов, старость — это внешние изменения организма, например, появление морщин. Также 48% понимают под этим словом возрастной период жизни организма, 43% — появление болезней и общей слабости, 33% — выход на пенсию, 29% — прекращение активной трудовой деятельности, и по 25% — потерю возможности вести привычный образ жизни, состояние души и наличие большого количества свободного времени.

Радует то, что 86% опрошенных сами предпринимают какие-либо действия, чтобы отдалить наступление биологической старости. Так, 52% стараются мыслить позитивно, 35% — занимаются любимыми делами, 33% — поддерживают психическое здоровье, 32% — занимаются спортом, а 31% — в целом ведут здоровый образ жизни. Это означает, что выбор позитивного мышления лидирует.

Давайте посмотрим, какие же преимущества позитивного мышления можно найти у людей старшего возраста:

· Улучшается физическое и психическое самочувствие пожилых людей.

· Улучшается настроение и самооценка.

· Повышается сопротивляемость иммунной системы.

· Снижается риск стресса, беспокойства и депрессий.

· Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.

· Повышается качество жизни.

· Увеличивается продолжительность жизни.

Убежденность в том, что новые цели могут быть достигнуты, несмотря на возраст, — лучший способ начать изменения, которые приведут к более здоровой жизни и соответственно – к более продолжительной старости.

Вот несколько советов, которые помогут пожилым людям работать над позитивным настроем и тем самым улучшать качество жизни:

· Смотрите на выход на пенсию как на благо, как на новый прекрасный этап жизни, который открывает для вас новые возможности. Наконец-то вы сможете возьметесь за новые проекты или осуществите старые мечты! Разве это не повод отнестись к этому новому этапу жизни с большим энтузиазмом?!

· Не сидите перед телевизором слишком долго, и вообще помните – сидячий образ жизнь ваш злейший враг.

· Постарайтесь правильно организовать ваш день. Вы также можете ставить перед собой новые не только ежедневные, но и еженедельные, и даже ежемесячные задачи. Например, старайтесь каждый день узнавать что-то новое: читайте газеты и журналы. Следите за техническими новинками, чтобы идти в ногу с веком. Кстати, игра в карты или шахматы тоже полезны для тренировки памяти и наблюдательности. Пожилым людям также очень полезно проводить время со своими внуками.

· Если до выхода на пенсию, у вас не хватало времени на хобби, сейчас самое время им обзавестись. Есть множество видов деятельности, которые могут быть очень полезными для вашего здоровья и благополучия.

· Те люди, которые хотят чувствовать себя полезными и ценными для общества, могут обратить внимание на волонтерскую деятельность.

· Физические упражнения – необходимое условие для здоровой и оптимистичной старости.

· Умственная активность – залог психическом здоровья. Она предотвращает ухудшение когнитивных функций, вызванное возрастом.Общение с позитивными людьми зарядит вас энергией. Постарайтесь сделать так, чтобы вас окружали люди, которые радовали бы вас, а не раздражали. Чтобы найти подходящую компанию – не сидите дома, а участвуйте в разных мероприятиях.

Подведем итоги: если вы хотите чтобы ваша старость была спокойной и радостной — изо всех сил старайтесь приобрести полезную привычку гнать от себя плохие мысли и думать позитивно.

По материалам отечественной и зарубежной прессы.

Иллюстрации художника Леонида Баранова