Как преподаватели проекта «Московское долголетие» помогают разнообразить самоизоляцию

Пятница, 03.04.2020, 17:54:29

Во время карантина участники проекта «Московское долголетие» продолжают заниматься любимыми активностями, не выходя из дома.

Преподаватели проекта "Московское долголетие" позаботились о своих учениках и записали видеоуроки для социальных сетей @mosdolgoletie. Каждый москвич старшего поколения сможет найти себе занятие по вкусу – спорт, творчество, образование, стиль и красота, здоровье и многое другое.

«Очень важно для тех, кто занимался спортивными активностями, не бросать занятия и продолжать тренироваться дома. А те, кто вместо зарядки или спортзала предпочитал пешие прогулки, предлагаю временно заменить их на ежедневную домашнюю физкультуру. Такие тренировки помогут размять мышцы и компенсировать нехватку физических нагрузок. Главное выбрать для себя удобный темп и время занятий. Помните, спорт – это здоровье», - говорит ведущий спортивный тренер проекта «Московское долголетие» Валентин Эйхман.

Уже сейчас все желающие могут включить в свой распорядок дня комплекс упражнений по суставной гимнастике от Валентина, а также занятия по направлению «Здоровая спина», которые предлагает другой преподаватель «Московского долголетия» Виктория Владимирова. Для этих тренировок не требуется спортинвентарь, а делать зарядку можно ежедневно.

Более 7 тысяч человек уже посмотрели ролики по спортивным активностям и оценили работу преподавателей.

«Благодаря online-курсу я открыла для себя пару новых упражнений. Очень удачная программа для занятий. Стараюсь ежедневно делать суставную гимнастику», - пишет в комментариях участница проекта Елена Фокина.

Преподаватель Московского политехнического университета Елена Гусева в своём видео предлагает прокачивать не только свое тело. Елена продемонстрировала пальчиковую гимнастику, которая входит в курс «Тренажер познавательных способностей». Этом курс развивает внимание, память, восприятие, мышление и речь. Видеоурок всего за один день собрал более 3,5 тысяч просмотров.

«Движения и гибкость пальцев активно воздействуют на кору головного мозга, непосредственно развивая центры, которые отвечают за все когнитивные функции: восприятие, внимание, память, мышление и речь. Кроме того, пальчиковая гимнастика повышает тонус и улучшает настроение», - говорит Елена Гусева.

Елена рекомендует заниматься такой гимнастикой с внуками перед уроками. Работа пальцев очень хорошо активизирует работу и функции головного мозга, и уроки будут сделаны гораздо быстрее.

Также для творческих участников проекта «Московское долголетие» подготовлены видеоуроки по разным видам художественно-прикладного творчества. В социальных сетях проекта уже размещен урок по рукоделию – брошь в стиле «Бохо».

Пошаговый мастер-класс провела руководитель кружка «Страна чудес» Наталья Кулагина. Для создания модного аксессуара понадобятся подручные средства, которые есть у каждой женщины дома - лоскуты, ленты, отрезы ненужной ткани, бисер, старые бусы и украшения.

Кроме того, преподаватели проекта уверены, что период самоизоляции – это прекрасное время для самопознания и развития. Психолог клуба здорового питания проекта «Московское долголетие», психотерапевт Олеся Тимошенко, записала видеоурок, в котором поделилась советами о том, как продуктивно провести время дома и научиться контролировать свои негативные и тревожные мысли.

«Когда мы долго сидим дома и много времени проводим в одиночестве, у многих может появиться чувство тревоги и негативные мысли. Но если мы задумаемся, самоизоляция — это прекрасная возможность заняться саморазвитием», — говорит Олеся.

Все уроки можно найти в социальных сетях проекта «Московское долголетие» и на youtube канале.

Еженедельно список будет пополняться новыми и интересными роликами от преподавателей проекта.

Департамент труда и социальной защиты населения города Москвы

Рубрика:
Москва

Метки:
Для пенсионеров Спорт

Быстрая навигация: На главную

Похожее

ВТБ: сезон велопроката в Москве открыт

Вторник, 02.06.2020, 08:38:21,

«С ней точно можно пойти в разведку»: коллеги – о социальном инспекторе Марии Головиной из филиала «Тропарево-Никулино»

Понедельник, 01.06.2020, 19:55:46,

Есть на кого положиться: опорой пенсионеров сегодня стали соцработники

Вторник, 19.05.2020, 08:29:05,

Московские пенсионеры – уникальное поколение

Воскресенье, 17.05.2020, 11:36:03,

Более 20 тысяч добрых дел совершили социальные работы и волонтеры за майские праздники

Четверг, 14.05.2020, 15:56:38,

История успеха: как москвичка стала онлайн-няней

Четверг, 14.05.2020, 15:50:09,

Более 2 тысяч москвичей приняли участие в вебинарах по самозанятости

Четверг, 14.05.2020, 15:32:43,

Герои карантина. Новые подвиги

Четверг, 14.05.2020, 14:22:10,

Социальные работники, которые обслуживают горожан на дому и трудятся в стационарах, будут получать доплату

Среда, 13.05.2020, 17:38:33,

Прилетит вдруг волшебник: новые зарисовки из жизни социальных помощников

Суббота, 09.05.2020, 17:08:45,

На портале «Я дома» москвичи могут посмотреть социальное телевидение

Пятница, 08.05.2020, 16:32:55,

Как работает диспетчер социального жилого дома

Среда, 06.05.2020, 19:12:32,

Ещё Рубрика

Фотогалереи

Эксклюзивы

«С ней точно можно пойти в разведку»: коллеги – о социальном инспекторе Марии Головиной из филиала «Тропарево-Никулино» (01.06.2020) Психологи советуют, как в кризис начать новую жизнь (29.05.2020) 60-летние не должны работать в музеях, считает министр культуры (29.05.2020) Как столичные семейные центры помогают москвичам (28.05.2020) «Я все время знала о том, что буду помогать людям» (27.05.2020) Как кураторы проекта «Московское долголетие» помогают москвичам (27.05.2020) Почему так летит время? (22.05.2020) IV Всероссийскиий Конгресс по геронтологии и гериатрии (21.05.2020) Обсуждается пенсия для безработных (20.05.2020) Пенсионная реформа в 2020 году. Не пора ли заморозить? (19.05.2020) Коронавирус в домах престарелых (25.04.2020) Дома престарелых и Ковид-19. Надо действовать на предупреждение (16.04.2020) Действия против covid-19. Инфографика (30.03.2020) Правильное питание - важная часть лечения болезней суставов (27.01.2020) Рождественское чудо на улице Строителей (14.01.2020) Двигайся больше – проживешь дольше (19.12.2019) Женщина, которая поёт: как 88 -летняя жительница социального дома нашла себя в творчестве (04.12.2019) Как дожить до пенсии без травм и в добром здравии (28.11.2019)

Ещё

Рубрики и метки


Поддержка и партнеры